1. Minum air putih yang cukup (tapi jangan berlebihan)
2–3 liter sehari sudah cukup untuk orang dewasa. Tambah sejumput garam himalaya atau perasan lemon biar lebih enak & elektrolit terpenuhi.
2. Gerak 30 menit tiap hari, nggak harus gym
Jalan cepat, lompat tali, senam di rumah, atau naik turun tangga kosan. Yang penting jantung naik sedikit dan berkeringat.
3. Tidur jam 10 malam itu investasi terbaik
Tidur sebelum jam 11 malam bikin hormon pertumbuhan & perbaikan tubuh maksimal. Bangun pagi jadi lebih enteng.
4. Kurangi gula, tambah sayur hijau
Ganti teh manis atau kopi susu 3× sehari jadi 1× saja. Sisanya ganti air putih + sayur bening atau tumis.